JCPMF 0-5km renforcé - Programme

Chiffre : nombre de minute(s)

E/S : échauffement

C : courir*

M : marcher

T : trottiner (course lente)

RC : retour au calme

* il est recommandé de courir entre 60% et 80% de sa fréquence cardiaque maximale

Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
Semaine 7
Semaine 8
Semaine 9
Semaine 10
Semaine 11
Semaine 12
5a02cac918e87004f1ca43db.png

Activez la musique durant la visite !