JCPMF 0-5km renforcé - Programme
Chiffre : nombre de minute(s)
E/S : échauffement
C : courir*
M : marcher
T : trottiner (course lente)
RC : retour au calme
* il est recommandé de courir entre 60% et 80% de sa fréquence cardiaque maximale
Chiffre : nombre de minute(s)
E/S : échauffement
C : courir*
M : marcher
T : trottiner (course lente)
RC : retour au calme
* il est recommandé de courir entre 60% et 80% de sa fréquence cardiaque maximale