SUMMER RUNNING 2022 | INSCRIPTION

Début de la session : semaine du 4 juillet 2022

Objectif : courir 5km en moins de 40 minutes

Public : tout le monde, peu ou pas sportif

Quand : à définir

Objectif : courir 10km en moins de 60 minutes

Public : personne capable de courir 5km sans s'arrêter

Quand : à définir

SUMMER RUNNING EN PRATIQUE

QUAND ? OU ?

Le SUMMER RUNNING est organisé sur 10 semaines durant juillet et août.

Les départs auront lieu à Assesse et Gesves.

A QUEL RYTHME ?

Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une, au minimum, sera encadrée par Olivier Wilmart. Si l’organisateur n’organise pas la 2ème et la 3ème séance de la semaine, il vous remettra le programme d’entraînement pour que vous puissiez l’exécuter à partir de chez vous.

POUR QUI ?

Vous êtes peu ou pas sportifs ? Vous avez plus de 12 ans et souhaitez améliorer votre forme ? Vous voulez maigrir (oui, ça marche !). Ce programme est fait pour vous !

DANS QUELS OBJECTIFS ?

Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10,… Km). Le test peut être organisé au lieu d’entraînement habituel ou lors d’un événement reprenant la distance à parcourir. 

COMMENT ?

Les séances d’entraînement sont dispensées d’après un programme de 2 niveaux :

  • Niveau 1 : le programme 5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km en moins de 40 minutes

  • Niveau 2 : le programme 10km dont l’objectif est de pouvoir courir 10km en moins de 60 minutes