Conseils d'utilisation :
- Installez-vous confortablement, assis(e) ou couché(e), dans une pièce calme, sans risque d'être dérangé(e).
- Si vous êtes assis(e), maintenez le dos bien droit et les pieds à plat sur le sol.
- Pensez à bien relâcher les épaules.
- Les phases de rétention (apnées) sont relativement longues et constituent un objectif à atteindre. Au début de votre pratique, respectez votre niveau et augmentez les phases de rétention de manière progressive.
- Cette méditation respiratoire guidée peut être réalisée plusieurs fois par jour sans contre-indications. Evitez toutefois de réaliser cette méditation en voiture ou dans des situations où votre attention et votre vigilance sont nécessaires.
