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L'importance du renforcement musculaire en course à pied : "Courir moins pour courir mieux !"

Musculation et/ou cardio : quelle est la méthode la plus efficace pour modifier votre silhouette ?

Connaissez-vous vraiment les différentes filières énergétiques et leurs rôles sur la performance sportive ?

Nous le savons tous, être assis trop souvent et trop longtemps est très mauvais pour notre corps et notre santé. Cependant, connaissez-vous exactement les impacts de cette position sur notre organisme, nos muscles et nos articulations ? Position assise prolongée : effets sur notre cœur Nos muscles brûlent moins de calories et notre circulation sanguine ralentit lorsque nous restons trop longtemps en position assise. Par conséquence, les acides gras auront plus facile à attein

Les belles journées ensoleillées ne vont plus tarder et vous vous réjouissez d'aller courir avec votre chien. Avant de vous lancer dans cette aventure, il y a certaines recommandations importantes à connaitre pour éviter de mettre votre compagnon en danger. Soyez progressif avec lui ! Si votre chien n'est pas habitué à pratiquer la course à pied avec vous, il faut l'y habituer progressivement. Commencez par courir sur de petites distances, l'objectif étant d'apprendre à votre

La puissance et la pliométrie sont couramment considérées comme des aspects de l'entraînement exclusivement utilisés dans les programmes des athlètes. Cependant, ils sont également importants pour toute personne souhaitant améliorer sa condition physique. Chaque activité que nous effectuons, que ce soit lors d'une compétition, d'une activité physique ou dans notre vie au quotidien, exige que nous développions une certaine force et que nous réagissions plus ou moins rapidement

L'utilisation d'un rouleau de massage est une technique d'étirement musculaire et de relâchement myofascial qui a été adoptée dans l'industrie du fitness. Cette technique efficace et simple à réaliser donne des résultats extrêmement positifs et agréables. Les rouleaux de massage sont devenus facilement accessibles dans les salles et magasins de sport. C'est également un outil incontournable pour un personal trainer qui pratique la correction posturale. L'utilisation du roulea

Vous le savez certainement, réaliser votre cardio-training avant votre renforcement musculaire consomme beaucoup d’énergie. C'est pour cette raison que vous devriez prendre en considération les 4 points suivants qui vous détailleront pourquoi vous devriez faire votre cardio-training après la séance de renforcement musculaire, surtout si votre objectif est de perdre du poids : 1 . Vous aurez plus d'énergie pour votre séance de musculation et donc, de meilleurs résultats En fai

Saviez-vous qu'il est possible de calculer la fréquence cardiaque précise à laquelle vous dépenserez un maximum de graisse ? On appelle cela "Lipox" ou "Seuil de lipolyse". Voici la formule pour calculer ce seuil : (FC max* – FC repos**) / 2] + FC repos = Seuil de lipolyse *La FC max peut se calculer en réalisant un test à l'effort chez un professionnel comme Physical Fullness. Sinon, il est possible d'utiliser une autre méthode un peu moins précise : FC max homme = 220-âge.

Lorsque vous vous entrainez, vous appliquez un stress et une charge sur votre organisme. Ce dernier enclenche alors des mécanismes permettant de rétablir son état initial avant votre séance (homéostasie). Pour que ces mécanismes soient initiés, il faut que la charge d'entrainement soit suffisamment intense. Lorsqu'elle est proche de la capacité maximale de votre corps, les mécanismes de récupération permettent d'atteindre un palier supérieur à celui que vous aviez avant l'exe

L'Homme court depuis la nuit des temps pour se déplacer, fuir et chasser. La marche et la course à pied sommeillent en nous depuis toujours. Cette activité physique permet une véritable confrontation avec nous-même et favorise le rapprochement du corps et de l'esprit. De plus en plus d'adeptes de la course à pied pratiquent la méditation durant leur jogging quotidien. Si vous courez régulièrement, vous aurez certainement remarqué que durant cette l'activité, tous les soucis d

La pratique d'une activité physique est intéressante si elle améliore la gestion de votre énergie ou qu'elle ne la perturbe pas. En pratiquant régulièrement une activité physique, vous améliorez la disposition du glucose et la sensibilité de l'insuline par votre corps. Tout le monde le sait, le sport est excellent pour la santé. Attention, les sports de performance extrême ne sont pas forcément compatibles avec un système immunitaire optimal. Il est donc important de connaîtr

A la question :"Pourquoi pratiquez-vous une activité physique ?" : "Pour le plaisir, répondent souvent les coureurs lorsqu'on les interroge sur leurs motivations au moment d'aller s'entraîner. Pour le plaisir, vraiment ? Selon une enquête réalisée par l'université de Pennsylvanie, sur 25.000 utilisateurs de Strava, il apparaît que seulement 8% des sondés "aiment" l'activité en tant que telle. Quant aux autres ? Ils courent pour conserver le moral et l'estime de soi. Et ils on